운동하면서 단백질 보충제 섭취시 흡수가 잘 안되거나 장트러블이 있는 경우 보충제와 유산균발효식 효밀을 믹스해서 드셔보세요. 효밀의 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 장 트러블의 고민을 덜어 드립니다. 또한 효밀의 단백질은 아미노산으로 분해되어 있어 근육량 형성에도 도움이 됩니다. 재료: 단백질 보충제 파우더/효밀 한 잔(80ml)/ 물 240ml
만드는 방법
잔이나 쉐이커에 단백질 보충제 파우더 1회용 분량을담아요. 잔에 담은 단백질 보충제에 효밀 한 잔(80ml) 이상과 물(약 240ml)을 추가하여 잘 섞어 드세요.
* 여기에 바나나, 꿀 등을 첨가하면 맛도 영양도 좋아요.

야채과일 쥬스를 직접 만들어드실 때, 유산균발효식 효밀을 넣어 드셔보세요. 효밀에는 식물성 단백질과 김치유산균이 들어있어 영양 균형을 잡아주고 장 건강도 챙길 수 있습니다. 재료: 토마토 1개/효밀 한 잔(80ml)
만드는 방법
토마토는 생으로, 혹은 가열해서 쥬스를 만들 수 있어요. 믹서기나 쥬스기에 토마토를 생으로 혹은 데친 후에 갈아서 쥬스를 만들어요. 잔에 토마토 쥬스를 담은 다음 효밀 한 잔(80ml) 이상을 잘 섞어 드세요. 바나나, 꿀을 추가해도 좋아요.
*정보: 토마토의 성분 중 비타민 흡수 효과를 보려면 생으로 먹고, 항산화 효능이 뛰어난 라이코펜 흡수를 높이려면 삶거나 볶아 드시면 좋아요.

다이어트와 미용을 위해 야채 샐러드 드실 때, 샐러드 소스가 고민이시죠? 간단하게 유산균발효식 효밀을 활용해보세요. 효밀의 새콤한 맛도 좋지만, 장에 좋은 유산균발효식이라 장 건강도 챙겨준답니다.  날씬한 체형도 빛나는 피부도 장내 세균에 달려있다는 것 잘 아시죠!
재료: 야채(양상추 , 파프리카, 오이,토마토,  등)/닭고기나 두부 등/효밀 한 잔(80ml) 이상
만드는 방법
야채를 깨끗하게 잘 씻어 물기를 없애요. (양상추는 적당한 크기로 뜯고, 파프리카와 오이는 한 입에 들어갈 정도로 썰어요. 토마트는 올리브 오일을 두르고 볶으면 항산화 효과를 내는 라이코펜의 흡수율이 높아져요.) 닭가슴살이나 새우살, 두부, 계란 등을 익혀서 곁들여도 단백질 보충에 좋아요. 접시에 샐러드 재료를 예쁘게 담고, 효밀 한 잔(80ml)을 샐러드 드레싱으로 끼얹고 잘 섞어 드세요.

간편한 아침 식사 대용식으로 씨리얼을 즐겨드신다면, 씨리얼에 우유, 요거트 대신 유산균발효식 효밀을 넣어 드셔보세요. 콩 단백질이 아미노산으로 잘게 분해되어 있어 흡수가 잘 되어 하루를 시작하는 힘찬 에너지가 되어 줍니다.
재료: 씨리얼 한 컵 / 효밀 한 잔(80ml) 이상
만드는 방법
컵에 씨리얼을 담아요. 컵에 담은 씨리얼에 효밀 한 잔(80ml)을 끼얹고 잘 섞어 드세요